しゃぼんだま あおいそら
(ブログ by 芸術家 おじゃら りんご) |
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◆ 5254 ★ 反応しない練習 ◆ |
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2021.5.18.
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「反応しない練習」角川 ********* 仏教系のYOUTUBEが一杯でてきちゃって、一つを選んだら、オリラジの「あっちゃん」大学で仏教の話だった。 https://www.youtube.com/watch?v=ZoUcTFQbo4s 流石に話が上手い。笑。(*゜▽゜*)ノ 仏教の話をするには、パワーありすぎ。笑。 ヒマヒマな方どうぞ。笑。 *********** だめだ、3分でギブ。 4分30秒ぐらいまで早回しして見ると、本題に入れます。笑。 ********** 人間の7つの欲 これに対して、逆風が吹くため、生きづらい。 〇生存欲 〇睡眠 〇食 〇性 〇怠惰欲 〇歓楽欲(音楽・美術・ゲーム・ファッション・スポーツ) 〇承認欲(←現代人は、この欲に支配されている事が多い) **********
悩みには原因がある。 原因には、対処する方法がある。 対処するには、「原因を理解する必要がある。」 ******** なるほど。 しかし、人間は、反応をしてしまう。 EX。たとえば、悪口を言われたりすると、そのことに怒ってしまう。 おおっ。 これが反応なのか。 ******** 苦悩、不安、苦しさ、不満、悩み。 まず、自分の悩みを考えてみる。 理解するには3手順がある 1-言葉で確認 (腹が立っている・疲れている・呆れている・焦っている・悲しんでいる・不安・畏れ)← ラベリング(文字に書いてみる) 2-感覚を意識してみる(目を閉じて、手を見つめる) ← マインド フルネス・瞑想する 3-分類する ********** 悩みは 3つに分類できる A 貪欲(求めすぎ、期待しすぎ) B 怒り(失った悲しみ・挫折・コンプレックス) C 妄想(思い込み・謎の不安・優劣善悪を決めてしまう妄想・判断) ********** 何でそんなに求めるのか? もう十分なんじゃないのか? あ、自分は、ここに陥っていたのか。 と整理できる。 ********* どんなときにも、自己否定しない。 ********* どうせ私はダメ 毎秒自己否定している人が多い。 自己否定することによって、承認欲求(乾き)が増す。それは、人によっては、不快感を持つ。 ↓ (1)そうすると、その人は、自分を守るために、人や他を攻撃してゆくようになる。自分をも攻撃する。(自己否定と他否定がセットで起き続ける) (2)逃避する(ずっとゲーム・食べ続ける・アルコール・ドラッグ・依存してしまう・鬱) ********* 凄いな。心理学の本みたい。笑。(*゜▽゜*)ノ ********* 理解できていないから、人間の悩みは根深い。 【どんなときも、自己否定しない。】 自己否定は、何のメリットもない。 DNAに刻み込め ******** 【否定防止エクササイズ】 1- 一歩一歩外を歩く(散歩・感覚) 2- 広い世界見渡す(思い込みの外に出る) 3- 「私は私を肯定する」と口に出して言う
********* 【競争社会の中で生きる】 闘うか降りるかの二択ではない 心の在り方による世界の見え方の変革
【正しい動機】否定エネルギーからの解放 自己否定や他者否定をエネルギーにして生きて来た自分。 ↓ 仏教の教え 慈 相手の幸せを願う 悲 相手の悲しみに共感する 喜 相手の喜びに共感する 捨 欲・怒り・妄想を手放す ********* こんなままでは終わりたくない あんな奴には負けたくない というような、不のエネルギーから解放されること。 送り届けた先の人に「ありがとう」と言われる仕事をする。 ********* あっちゃん カッコイイ (*゜▽゜*)ノ 決まったー |
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