しゃぼんだま　あおいそら　
（ブログ　ｂｙ　芸術家　おじゃら　りんご）

◆◆◆　4489　★　腹は減らなくても　◆◆◆

2020.8.7.

　

腹は減らなくても、睡魔とか、疲れとかいうのは体感できるので、まだ人間かもしれない件。

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ビタミンＢ１（かっけに効く）メニュー
●枝豆ペペロンチーノ（台湾では毛豆と呼ばれている）
●豚肉の生姜焼き
●冷しゃぶ
●ポーク沢山カレー
●シャケの生姜焼き
●豚汁
●ナッツ入りサラダ
●新タマネギと季節野菜のサラダ

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美味そうね。
(*゜□゜*)ノ

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メモ
ビタミンＢ1を豊富に含む主な食材には、きのこ、豚肉、レバー、うなぎなどがあります。その他にも、かつおや鮭といった魚介類、枝豆や大豆などの豆類が知られています。これらの食品は、ネギ、ニラ、ニンニクと一緒に摂るのがおすすめ。特有の匂いの元となっているアリシンという成分には、ビタミンＢ1の吸収を助ける働きがあるとされています。

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