2016.2.14.

ナトリウム不足は危険って知ってた？不足で起こる7つの症状とその予防策！

ナトリウムが不足することで命の危険を招く可能性があると言われています。ナトリウムが不足することでどのような症状が現れるようになるのかを症状します。症状を知って積極的にナトリウムを摂取しましょう！

ナトリウムは塩分のこと？

ナトリウムが不足することで起こる7つの症状

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ナトリウム不足は命の危険！？
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ナトリウムは塩分のこと？

ナトリウムという言葉を耳にしたことがある人は多いですよね。ナトリウムは主に、細胞の外側に存在していると言われています。血圧の調整や酸の中和、神経の情報伝達、栄養素の吸収・運搬などに大きく関わっている栄養素だと考えられているそうです。

またナトリウムは塩分のことだと考えている人が多いようです。しかしナトリウム＝塩分と言うわけではないと言われています。塩分とは、ナトリウムと塩化イオンが結び付いている状態のことだそうです。

ナトリウムは塩化イオンとは結び付いておらず単体で存在しているものだと考えられているそうです。しかし、ナトリウムを多く含んでいる食塩などから人間はナトリウムを摂取することが多いと言われています。

毎日普通に食事を行っていれば、ナトリウムが不足してしまう可能性は非常に少ないと考えられているようです。反対に、日本人の食生活が欧米化してきていることから、ナトリウムを過剰に摂取してしまう事のほうが問題視されているようです。

ナトリウムを過剰に摂取することで、高血圧などの生活習慣病の原因となる可能性が高いと考えられているそうです。

また、神経の情報伝達や筋肉の機能をより正常に保つためには、ナトリウムだけではなくカリウムをバランスよく摂取する必要があると言われています。身体の中でナトリウムとカリウムはお互いの働きを助け合う役割をしているそうです。

ナトリウムが不足することで起こる7つの症状

1:めまいやふらつき

ナトリウムが不足することで、めまいやふらつきが起こる可能性が高いと言われています。これは、身体の中のナトリウムが不足することで汗や尿などからナトリウムが排出されるのを制御する働きが起こるからだと考えられているそうです。

同時に身体の中のナトリウムの量に合わせようと、水分の量が低下するようになってしまうようです。このような現象によって水分の量が減少することによって血液の量が減少すると考えられているそうです。

血液の量が減少することによって、脳に運ばれる血圧の量が低下してしまう可能性があると言われています。そのため、酸素や栄養がしっかりと届かなくなりめまいやふらつきが引き起こるそうです。

2:食欲減退や脱力感

ナトリウムが不足することによって食欲減退や脱力感を引き起こす可能性があると言われています。これは、身体の中のナトリウムが不足することで、細胞外液が減少するためだと考えられているそうです。細胞外液とは、血液やリンパ液、胃液などの消化液のことを言うそうです。

このような現象が起こることによって、消化液の分泌が減少するようになってしまうと考えられているようです。そのため、食べ物を食べたとしても消化できる量が減少するようになってしまうそうです。

また、食べたものをしっかりと消化することができなくなることで、徐々に食欲が減退すると言われています。このように食欲が減退することによって、栄養の摂取量も低下するようになると考えられています。

そのため、栄養不足によって身体の機能が低下して、身体がだるくなり脱力感を感じるようになると言われています。

3:脱水症状や筋肉異常

スポーツをしている時や、夏の暑い季節など汗を大量にかく場合には、水分とともに塩分を摂取することが大切だと考えられているようです。汗をかくことで、汗と一緒に塩分が身体の外に排出されるようになってしまうと言われています。

そのため身体の中の塩分濃度も低下するようになってしまうそうです。このようなことから、汗をかくときには塩分を摂取したほうが良いと言われています。塩分の補給を十分に行わないことで、水分をたくさん摂ったとしても身体の中の塩分濃度に合わせて水分が身体の外に排出されるようになってしまうそうです。

このような現象が起こることで、さらに身体の中の水分が減退するようになると考えられているようです。そのため、汗を大量にかいたときに水分をたくさん摂っていても、熱中症や脱水症状などが引き起こるようになると言われています。

また運動中は、汗をかくことによる水分排出への対応と運動による血流配分の変化が起こるそうです。そのため腎臓の機能が抑制されると言われています。汗を大量にかいたときに塩分補給が少ないと、ナトリウムは排出される一方になってしまうようです。

このようなことによって、筋肉からもナトリウムが奪われ、体内の塩分濃度はさらに減少すると言われています。ナトリウムの量が減少し続けることで状態がひどくなると、筋肉の伸縮に必要なナトリウムが不足すると考えられているようです。

そのため、伸縮信号に異常が発生してしまうそうです。このようなことから無意識的に勝手に筋肉が収縮するという症状が起こると言われています。

4:精神障害や昏睡状態

ナトリウムが不足することで精神障害や昏睡状態の恐れがあると言われています。水を大量に飲むことで、身体の中の塩分濃度が一気に低下すると考えられているようです。このような現象が起こることによって神経の情報伝達が正常に働かなくなってしまう可能性があるそうです。

そのため嗜眠や精神の混乱が起こるようになると言われています。嗜眠とは、睡眠が長く続くことで刺激に対する反応が鈍くなることだそうです。強い刺激を与えなければ目覚めることができないという意識生姜の一種だと考えられているようです。

このような状態がさらに悪化することで、場合によっては昏睡状態になってしまう可能性もあると言われています。

5:循環不全

血液の中のナトリウムの量が減少することで循環不全を引き起こす可能性があると言われています。血液の中のナトリウムや塩素が不足することで、細胞外液の濃度が低くなるそうです。そのため身体は下がってしまった濃度を正常に戻そうとする働きを起こすと考えられているようです。

このような現象によって水分から身体の外に排出させるようになると言われています。これによって血しょうの量が減少してしまうそうです。そのため、血液が濃縮して各臓器に運ばれる血液の量が減少すると言われています。

このような現象が起こることで、身体の中を流れる血液の量が減少することで、血圧の低下や循環不全が引き起こる可能性があると考えられているようです。このような血液循環不全は人間にとってとても危険な状態だと言われています。

人間は、ある程度食事を食べなくても生きていくことができると考えられているようです。しあし、ナトリウムの量が一日に0.5g以上減少してしまうと、命の危険を招く恐れがあると言われているようです。

6:冷え性

人間の身体の中には、血液やリンパ液、組織液などの細胞外液や細胞の中に存在している細胞内液というものがあると言われています。成人の場合には、この体液が全体の体重のやく60%を占めているようです。細胞外液の中にはナトリウムが多く含まれていると考えられているようです。

また細胞内液にはカリウムが多く存在いているそうです。細胞の浸透圧はこのナトリウムとカリウムのバランスによって保たれていると言われています。身体の中のナトリウムの量が不足することで、浸透圧のバランスも乱れるようになるそうです。

そのため、血液の水分量が減少してドロドロの血液になってしまう可能性があると言われています。血液がドロドロになることで、血行不良を引き起こす可能性があるそうです。そのため血液不良によって冷え性の原因となってしまうと言われています。

7:肌荒れ

身体の中のナトリウムが減不足することで肌荒れの原因となってしまう可能性があると言われています。これはナトリウムが不足することで、塩分濃度を保とうとして身体の中の水分量も低下することが原因だと考えられているようです。

このような現象によって身体の中の水分量が低下することで、乾燥肌や敏感肌になりやすいと言われています。また水分量が多い低下することで、身体の中の毒素を排出することができなくなってしまう可能性もあるようです。

このようなことが原因となり、ナトリウムが不足することで肌荒れを引き起こしやすくなると考えられているそうです。

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